愿你拥有强壮健康的体魄
长沙市中雅培粹学校党委书记 严莹
亲爱的老师们、同学们：
大家新学期好！
长沙的春雨淅淅沥沥，却怎么也挡不住校园里蓬勃的生机。劳动西路的法国梧桐枝头，新叶正从枯黄里探出脑袋，好奇地张望着；南校区地面的砖缝间，星星点点的绿意倔强地钻出地面，宣告着春天的到来。而比这些更让我确信春天已至的，是你们——带着红润的脸色、灿烂的笑容回到校园的同学们。你们眼中闪烁的光，你们迫不及待分享假期故事时的叽叽喳喳，就是中雅校园里最美的春色。
这个寒假，我看到了很多不一样的同学。有同学在小区楼下一圈一圈地跑步，呼吸着清新的空气；有同学在单杠上一次次挑战引体向上，手臂酸痛也不肯松手；有同学每天坚持跳绳，把计数器一次次归零又刷新。这些画面让我特别感动，也特别踏实。因为我知道，你们正在用最朴素、最直接的方式，为自己的人生打下最坚实的底色。
就在前几天，教育部召开了“新春第一会”，主题聚焦于“健康第一”的教育理念，推动学校教育工作从“分数第一”向“健康第一”转变。体育课不会被占用，课间十五分钟要真正属于你们，运动时空尽量多地敞开，食堂的饭菜更加安全更加营养，应急救护知识和技能更加普及，近视和肥胖的防控更加被重视。时代正在用最明确的声音告诉我们：健康，才是人生真正的起跑线。
为什么要把健康提到这么高的位置？因为“健康是1，其他都是0”。没有这个1，再多的分数、荣誉、成就，都只是无源之水、镜花水月。更重要的是，同学们现在正处于身体发育的黄金期，这个时期打下的底子，将伴随你们一生。现在拥有强壮健康的体魄，十年后、二十年后，身体会给你最丰厚的回报。
如何拥有强壮健康的体魄呢？最关键的是在于运动，在于坚持运动，在于养成好的运动习惯。“生命在于运动”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”“无体育，不清华”……这些名言和口号都在告诉我们这一点。
有些同学可能会说：“我每天作业都做不完，哪有时间运动？”也有人说：“我又不是体育特长生，那么累干嘛？”这些想法我都能理解。但我想告诉你们一个秘密：运动从来不是学习与成长的敌人，而是最好的朋友。
有人做过研究，跑步三公里专治各种不爽，五公里能去各种内伤，十公里跑完，内心全是坦荡和善良。为什么会这样？因为运动时，身体会分泌多巴胺、内啡肽，这些是天然的快乐调节剂。当你被一道数学题折磨得焦头烂额时，去跑两圈回来，很可能思路就打开了；当你和同学闹矛盾心情郁闷时，打一场球出出汗，气就消了一大半。运动，是最廉价的情绪调节器，也是最高效的大脑清醒剂。
我们中雅一直有“野蛮其体魄，文明其精神”的传统。从闪耀赛场的雅礼篮球，到我们中雅自己一年一度的体育文化节、年级排球联赛、篮球联赛，运动多姿多彩。2025年1月，中雅培粹学校足球队获得长沙市少年儿童足球U13组冠军；3月，长沙市中小学班级排球联赛中，2306班荣获一等奖；9月，南校区的绿茵场上，奔跑着来自国际友好城市的一百多名足球小将。中雅体育魅力四射，其势，不可挡。这一切都在诉说：一个动起来的集体，才有真活力；一个动起来的你，才有无限的可能。
那么在新的一年里，我们该如何真正“动起来”呢？我有三点建议给大家：
第一，把运动变成小习惯，而不是大任务。
很多同学一想到运动，就以为是要去操场跑五圈、打一场球，想想太累了就算了。其实也未必。运动可以很小——课间站起来伸个懒腰，再走几步，让血液循环起来；体育课认真跟着老师练，而不是站在旁边聊天；放学回家早一站下车，走路回去。科学家说，哪怕只是久坐后站起来两分钟，都是对身体的一次温柔呵护，不需要等到“风和日丽再大干一场”，想锻炼的人，无处不是运动场。
第二，找到属于你的“1+X”运动套餐。
有研究表明，运动种类越多，活得越久。因为不同的运动锻炼身体的不同维度。你可以选择一项自己热爱并擅长的运动坚持下去——足球、篮球、跑步、跳绳，什么都行；同时，也尝试涉足其他项目，形成你的专属组合。喜欢足球的同学，也可以偶尔游游泳；常打篮球的同学，不妨试试引体向上。多元化的运动，才能塑造全面发展的身体。
第三，用运动精神滋养自己的人生态度。
奥运精神是“更快、更高、更强、更团结”，当然对大多数同学们来说，运动不是为了挑战极限，而是开发身体的更多可能性。你不需要跑得最快，但可以比昨天的自己多坚持一百米；你不需要跳得最高，但可以每天多做一个引体向上。运动教会我们的，是在坚持中提升体能，在磨炼中锻造意志，这种体育精神，和做人做事做学问，本质相通。
同学们，我还想说一句心里话。现在的你们，面临的压力不小——升学、考试、父母的期待、同伴的竞争。这些压力是真实的，但我希望你们记住：无论遇到什么，都不要和自己的身体健康过不去。熬夜刷题换来的一两分，一定抵不过长期透支身体带来的损失。学会在紧张的学习中给自己留出运动的时间，不是偷懒，而是更聪明的努力。
同学们，这个春天，我希望在跑道上看到你们更多奔跑的身影，在篮球场看到你们更多跳跃的身姿，在体育馆看到你们更多挥汗如雨的样子。如果你看到我或者老师们也在运动，请和我们打个招呼——用汗水代替击掌，让快乐互相激励。
当然，除了运动，我们还要拥有良好的生活方式，才能让自己强壮健康。守护好我们的眼睛，牢记“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，控制电子屏幕使用时间，让远眺蓝天、凝望绿树成为日常；养成规律的作息，拒绝熬夜、不睡懒觉，让充足的睡眠成为身体的“充电器”；不挑食、不偏食，远离垃圾食品，实现“吃动平衡”，让身体在均衡的营养中茁壮成长。这些科学的生活方式，同样是青春最温暖的守护。
老师，同学，新学期的画卷已经展开，健康的种子已经在这个春天萌动。愿你在阳光下奔跑，在运动中成长，拥有强壮的体魄、向阳的心灵；愿你以健康之身，探知识之奥，追心中之梦，既有扎根大地的坚实，也有翱翔天际的底气；愿你今日的每一份坚持，都能浇灌出明日的健康之花，都能折射出未来的生命之光！
老师，同学，愿你，做一个体魄强健、精神明亮的人，如千里马，在生命辽阔的原野，千里无界，驰骋纵横！
谢谢大家！
编辑：余杏
二审：李薇薇
三审：李茂林
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