湖南教育新闻网讯（通讯员 胡嘉容 周洁）“冷静咒语深呼吸，真相滤网辨是非，防御盾牌护自己，三宝在手不用怕！”11月27日，整齐洪亮的口诀声回荡在常德市鼎城区红云学校多功能演播厅，三百余名学生代表在专职心理教师谷叶的带领下，共同参与了一场以“应对差评的法宝——像哪吒一样掌控情绪”为主题的心理团辅活动。
活动在“夸奖与批评的情绪反差”互动中拉开帷幕。当被问及“收到差评时的心情”，同学们纷纷敞开心扉，“难过”“自卑”“生气”等真实感受在课堂中自然流淌。在“认识差评的多样形态”环节，谷叶启动“差评收音机”，播放贴近生活的负面语言片段，引发学生深思。大家主动分享自己遭遇的各类差评经历，从“作业潦草被提醒”到“被同学嘲笑”，现场在真诚交流中凝聚理解与共识。通过小组讨论与分类互动，同学们逐渐学会辨别“善意批评”与“恶意攻击”，认识到前者助力成长，后者无需理会。
核心教学环节中，三大“情绪法宝”逐一亮相：“冷静咒语”环节，全场学生在谷叶引导下练习“深吸气4秒、慢呼气6秒”的呼吸法，伴随“遇差评莫着慌，深呼吸稳稳当”的自我暗示，逐步平复情绪；“真相滤网”环节，同学们将不同评价卡片投入“可回收”与“不可回收”差评箱，在实践中学会理性辨别评价意图；“防御盾牌”环节中，学生们佩戴哪吒头饰，通过情景演练，以“这不是事实”“我需要静一静”等回应，锻炼心理防护能力。活动现场，由老师扮演的“哪吒人偶”更是惊喜登场，与同学们亲切互动，生动传递“我命由我不由天”的信念力量。
在“帮橘子同学解决问题”综合应用环节，各小组则围绕真实案例展开热烈讨论，灵活运用“冷静—分辨—保护”三大步骤制定应对策略。学生代表踊跃发言，展现出良好的学习迁移能力。活动尾声，全体学生齐诵口诀，在“评价是他人的，自信是自己的”共鸣中实现心灵成长。“以前被差评我会难过很久，现在我知道怎么分辨和保护自己了！”一名学生在课后感慨道。
本次活动将情绪管理巧妙融入情境体验与角色扮演，让学生在互动中掌握理性应对差评的方法，有效提升了情绪调节能力与心理韧性。未来，红云学校将持续创新心理健康教育形式，构建更加完善的心育体系，为每一位学生的健康成长筑起坚实的心理防线。
编辑：余杏 实习 胡芸帆
二审：李薇薇
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