湖南教育新闻网讯（通讯员 胡晶晶 翟牡丹）10月21日晚，由湖南省高校思想政治教育研究会学生心理健康教育专业委员会、湖南省高校学生心理健康教育创新中心主办，湖南工程职业技术学院承办的 "湖南省大学生成长讲堂" 第十六讲在云端开讲。本次讲座以 "读懂压力，重获从容 —— 脑科学视角下的心理调适指南" 为主题，特邀中南林业科技大学心理健康教育中心专职教师杨柳担任主讲，为全省大学生带来一场兼具科学性与实用性的压力管理科普。直播累计观看 6.4 万人次，点赞量达 152 万，反响热烈。
杨老师从两张 "会动" 的静态错觉图切入，带领全省同学重新认识压力。她以塞利的小白鼠实验和拉扎勒斯的认知评价理论为引，用 "要求与资源的天平" 解释压力的来源，又借耶基斯—多德森定律说明适度紧张反而更利于发挥，过大的压力则会让表现掉线。
在“读懂大脑”环节，她把杏仁核、下丘脑、前额叶、海马体四个脑区分别比作 "烟雾报警器"" 调度中心 ""驾驶员" 和 "档案管理员"，用期末考高数的日常场景串起大脑几秒内的反应链条，让抽象的脑科学变得可感可触。
围绕压力调节，杨老师送出四个实用锦囊：接纳情绪、身心放松、调整认知、开始行动。从“我注意到我有一些焦虑”的接纳练习，到循环叹气、方框呼吸、肌肉放松与蝴蝶拍，再到借苏轼《定风波》讲解情绪ABC理论、鼓励大家把“必须”换成“希望”，把大目标拆成小台阶。最后，杨老师提醒同学们，求助并不是软弱，而是在为自己增加资源，学校心理中心、老师和专业热线都是可以依靠的支持。讲座在“读懂压力背后的信号，与它温和共处”的共勉中结束。
据悉，本场讲座是湖南省高校第五届心理卫生知识科普周的重要活动之一，自开办以来已持续举办十六讲，成为我省高校心理健康教育的 "金牌云课堂"。未来，专委会将携手湖南工程职业技术学院等高校，深化协同合作，把优质心理科普资源送到师生身边，推动心理健康教育从“被动干预”走向“主动预防”，守护三湘学子心灵成长。
编辑：王轶诺
二审：陈文静
三审：熊忠
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